전문가들은 신체적 및 정신적 건강을 개선하고 체중을 유지하며 균형을 개선하며 기억력을 높이기 위해 하루에 5분씩 걷는 것이 좋다고 권장한다.

걷기는 누구나 언제 어디서나 할 수 있는 가장 접근하기 쉽고 비용 효율적인 운동 형태이다. 걷기는 심장병, 암, 조기 사망의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

미국 덴버 국립 유대인 병원의 심혈관 예방 및 웰빙 책임자인 앤드류 프리먼 박사는 하루에 5분만 걸어도 신체에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있다고 말했다.

정신에 좋다

걷기는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋아 불안, 우울증, 슬픔을 줄이는 데 도움이 된다. 리듬감 있는 움직임과 자연과의 접촉은 마음에 편안한 영향을 미친다.

체중 유지 및 균형 개선

규칙적인 걷기는 건강한 체중을 유지하고 체중 감량에 도움이 되며 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 또한 균형과 협응력을 개선하여 특히 나이가 들수록 낙상 위험을 줄여준다.

기억력과 집중력 향상

걷기는 뇌 기능, 기억력 및 집중력을 향상시키고 인지 기능 저하를 방지하는 데 도움이 된다. 걷기 운동은 뇌를 산소 공급하고, 혈류를 개선하며, 마음을 상쾌하게 하고, 창의력과 생산성을 높이는 데 도움이 된다.

팽만감을방지

식사 후 걷기는 소화를 촉진하고 팽만감을 예방하는 데 도움이 된다.

-인도타임스