리치, 망고, 용안, 두리안, 람부탄... 열대 과일을 먹은 후에 열이 나고 많은 여드름이 생겼다. 왜 그리고 어떻게 제대로 먹어야 하는지? 호치민시 의과대학 약학병원 영양 및 영양학과 딘쩐응옥마이 박사는 다음과 같이 답한다. 과일은 우리 몸을 위한 비타민, 섬유질, 설탕 그리고 미량 영양소의 공급원이다. 다양한 종류와 맛으로, 과일은 먹기 쉽고 많은 사람들이 먹는다. 하지만, 모든 과일이 건강에 좋은 것은 아니며 매일 먹는 과일의 양은 적절한 수준으로 제한되어야 한다. 특히 두리안, 람부탄, 리치, 롱안, 망고와 같은 여름 과일... 이 과일들은 혈당 지수가 높다. 따라서, 만약 많은 양을 먹는다면, 그것은 혈당의 증가와 인슐린의 급증으로 이어질 것이다. 인슐린의 증가는 안드로겐 분비의 증가로 이어지기 때문에 몸은 더 많은 기름을 생산하여 염증을 일으킨다. 이것들은 여드름 발생에 유리한 요소들이다. 그러므로, 여러분은 적당한 양의 과일을 먹을 필요가 있다. 예를 들어, 두리안은 일주일에 2-3번, 매번 1-2팩씩 먹을 수 있다. 람부탄, 리치, 요안와 같은 종류는 하루에 약 6-7개의 과일로 제한되어야 몸이 과도한 에너지를 갖지 않고 혈당을 안정시켜 피부
보건부는 호치민시에 입원한 수족구병과 뎅기열 환자가 급증하고 있다고 보고 유행 위험이 겹친다고 보고 있다. 6월 28일 저녁, 보건부의 한 대표는 지난 주에 입원한 수족구병 환자가 779명으로, 전월 평균의 두 배라고 말했다. 6개월 누적은 3700 이상으로 지난해 같은 기간보다 줄었지만 급증하며, 중증 환자가 많습다. 4명 사망자 발생했으며 모두 지방에서 이송된 중증 환자였다, 호치민 시립 병원이 마지막 치료 병원이기 때문이다. 거의 2년 동안 발견되지 않은 상태에서 빠르게 확산되고 매우 치명적인 특성을 가진 엔테로바이러스 71(EV71) 변종이 우세하다. 이 바이러스 변종은 다른 병원체보다 사망 위험이 더 높은 심각한 질병을 유발한다. 보건부는 이 변종이 계속해서 지배적일 것이며, 아마도 수족구병을 형성할 것이라고 예측한다. 한편, 장마철인 남쪽에서는 뎅기열의 계절이다. 지난주 호치민시는 전월 평균 대비 18% 증가한 200명 가까운 환자를 기록, 입원 건수가 11% 이상 증가했지만 사망자는 발생하지 않았다. 올해의 첫 6개월 동안, 도시는 거의 8300건을 기록했는데, 이는 작년 같은 기간보다 낮은 수치이다. 보건 분야에 따르면 호찌민시는 전염병이 겹치
몸을 정화하기 위해 이 여성은 하루에 2.5리터의 물을 마시고, 또한 즙이 많은 과일을 먹고 찌개 국물을 먹는다. 뜻밖에도, 그의 생명은 위험에 처했다. 비록 물을 마시는 것이 몸에 이롭지만, 사람들은 여전히 올바른 마시는 물의 양을 결정하기 위해 그들의 몸 상태에 근거할 필요가 있다, 만약 잘못 사용된다면, 그것은 위험할 것이다. 물을 너무 많이 마셔 심각한 심부전으로 이어지는 사례에 대한 의사 비엔부딘(대만, 중국)의 최근 발언은 사람들의 특별한 관심을 끌고 있다. 유명한 건강 프로그램인 "더 굿 닥터"에서 의사인 그는 얼마 전에 60세의 여성 환자를 받았다고 말했다. 이 사람은 당뇨병과 심장병을 앓은 전력이 있어 오랜 기간 약을 복용해야 했다. 다량의 약이 몸에 독이 될 것을 우려하고, 매일 물을 많이 마시는 습관이 정화와 해독에 도움이 될 것이라는 말을 들은 여성 환자는 그렇게 하기로 마을 먹었다. 이 여성은 매일 2.5리터의 물을 마시고, 더 즙이 많은 과일을 먹고, 끓인 국을 먹었다. 이 식단을 2주 동안 유지하면서, 그녀는 씨근거리고 숨이 가빠지며 누워 잠을 잘 수 없는 증상이 나타나기 시작했고, 그래서 그녀의 가족은 그녀를 의사에게 데려가야 했
숨을 4번 들이마시고, 숨을 7번 참으며, 숨을 8번 내쉬는 것은 마음이 편안해지고 쉽게 잠이 들도록 도와준다. 남부 캘리포니아 대학의 의학 부교수인 Raj Dasgupta는 4-7-8 기술은 편안한 호흡 운동이라고 말한다. 이 기술은 2015년 앤드류 웨일 박사에 의해 대중화된 호흡 조절을 돕는 고전적인 요가 연습인 프라나야마에서 유래되었다. 하버드 의대의 레베카 로빈스 강사는 많은 사람들이 무언가에 대해 생각하느라 정신이 없기 때문에 잠드는 데 어려움을 겪고 있다고 말한다. 하지만, 4-7-8 호흡법은 신체가 안정감을 되찾도록 도와준다. 숙면을 취하고 싶다면 누구나 해야 할 일이다. "이 기술은 '잠들게 하는' 것이 아니라 불안감을 줄여 잠이 더 자연스럽게 오게 한다"라고 뉴욕 주의 임상 심리학자 조슈아 탈은 말한다. 웨일에 따르면 4-7-8 방법은 장비가 필요하지 않다. 시작할 때, 수행자는 가능한 한 가장 조용한 장소에서 똑바로 앉아 있아야 한다. 숙달되면 누구나 침대에서 이 기술을 사용할 수 있다. 전체 수련 동안 사람들은 혀 끝을 위쪽 앞니 뒤에 있는 조직 융기에 대고 혀 주위로 숨을 내쉬어야 한다. 첫째, 수련생은 입으로 숨을 완전히 내쉬며 휘파
호치민시한국국제학교(교장 손성호)는 지난 6월 23일(금)에 KIS콘서트홀(가온홀)에서 12학년 대입 출정식을 개최했다. 이 행사는 12학년 학생들의 대학 입시를 응원하고 격려하기 위해 마련된 행사로 교장 및 교감선생님을 비롯한 12학년 학생과 담임뿐만 아니라 학부모들까지 함께 참여하여 12학년들의 노력이 좋은 결실을 맺길 바라는 간절한 염원을 함께 모았다. 이번 행사의 포문은 손성호 교장의 응원 영상 및 격려사로 시작했다. 손성호 교장은 “여러분은 우리 학교의 가장 빛나는 별이다. 여러분의 꿈을 위해 최선을 다해 주세요. 여러분의 앞길에 행운이 가득하길 바란다.”는 말로 학생들의 꿈을 응원하고 격려했다. 학생회 후배들이 주축이 되어 제작한 응원 영상에는 본교에 재직하고 있는 친구들의 응원이 담겨 있었는데, 특히 과거 학창시절을 함께 동고동락했던 귀임 선생님들로부터 깜짝 메시지가 전달돼 학생들이 눈물을 보이며 감동을 하였다. 또한 12학년 학생들이 함께 모여 기지 넘치는 응원영상을 제작하여 감상하면서 웃고 즐기며 서로에게 애정을 담은 응원을 보내는 모습을 확인할 수 있었다. 후배 학생 대표로 응원 연설을 맡은 11학년 학생회장 남택관 학생은 “열정을 쏟고 있
아워 월드 인 데이터(Our World In Data: https://ourworldindata.org/)의 통계에 따르면, 20세에서 79세 사이의 당뇨병 환자 수에서 파키스탄이 1위를 차지했으며, 인구의 약 31%가 당뇨병을 앓고 있으며, 그 뒤를 남태평양의 섬들이 모여 있는 프랑스령 폴리네시아(25.2%)와 쿠웨이트(24.9%)가 따르고 있다. 당뇨병 발병률이 가장 낮은 국가와 지역은 베냉(1.1%)과 감비아(1.9%)이다. 카지노 게임은 핀란드와 같은 141위(6.1%)로 미국(10.7%), 일본(6.6%), 영국(6.3%)보다 낮다. 국제 당뇨병 연맹 - IDF에 따르면, 2021년까지, 전 세계적으로 5억3천7백만명의 성인이 당뇨병을 앓고 있다. 이 비율은 2019년과 비교하여 16% 상승했다. 2030년에는 6억4300만명, 2045년에는 7억7300만명에 이를 것으로 예상된다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 당뇨병은 2019년에 150만명의 목숨을 앗아간 가장 큰 사망 원인이었다. 전 세계적으로 당뇨병 환자의 90% 이상이 2형인데, 주로 비만, 잘못된 식습관, 앉아서 생활하는 생활습관, 가족력 등이 원인이다. 관련기사 거의 2백만명의 당뇨병 환자
구제역이 급증한 원인 중 하나로 전염 속도가 빠르고 맹독성이 강한 엔테로바이러스 71형(EV71) 바이러스가 주를 이루고 있다. 6월 23일, 남부 20개 지방과 뎅기열 및 수족구병 예방에 관한 보건부 온라인 회의에서 응우옌부투엉 박사(호치민시 파스퇴르 부연구소)는 이 지역에서 뎅기열 환자가 7명 발생했다고 말했다. 어린이들이 사망했고, 그 중 5명은 EV71 변종에 의해 발생했으며, 나머지는 테스트 결과가 없었다. 작년 같은 기간에, 남부는 이 질병으로 인한 두 명의 사망자를 기록했다. 앞서 호치민시 파스퇴르 연구소는 지난 4월 EV71이 검출되지 않은 지 2년 가까이 지난 뒤 재발견했다. EV71 감염률은 심각한 경우의 샘플에서 점차 우세해지고 있다. 이 바이러스 변종은 감염된 사람들을 다른 원인들보다 더 높은 사망 위험과 함께 심각하게 아프게 만든다. 투엉 박사는 "조만간 EV71이 아마도 지배적일 것으로 예측된다."라고 말하며, 이 변종이 2011년과 2018년에 몇 년마다 주기적으로 대규모 발병의 원인이 되기도 했다고 덧붙였다. 위험한 바이러스 변종의 재등장과 함께 아직 여름 학교에 다니는 동안 5세 미만의 미취학 아동들에게서 종종 수족구 병이 발생
호치민시 시립 어린이 병원 1은 최근 며칠 동안 기계적인 환기가 필요한 심각한 수족구병을 가진 10명 이상의 어린이를 치료받았으며, 2주 전에는 집중 치료가 필요한 사례가 없었다. 소아병원 1 독극물 집중치료실의 책임자인 팜반꽝 교수는 "현재 2주 동안 심각한 환자는 계속해서 수술할 수 없으며, 심각한 질병의 상황이 증가하고 있다."라고 말했다. 특히 지난 6월 21일에는 5건의 중증 수족구병 환자가 잇따라 발생해 독극물 관리 중환자실에서 치료를 받고 있다. 게다가 덜 심각한 수준의 60명 이상의 어린이들이 감염 - 신경학과에서 치료를 받고 있다. 꽝 교수에 따르면 2018년 전염병 이후 지난 5년 동안 심각한 수족구병 사례는 매우 드물었다. 올해는 전파 속도가 빠르고 독성이 높은 변종 엔테로바이러스 71형(EV71)이 등장해 중증 환자가 늘었다. 호치민시 보건부는 최근 한 달 동안 수족구병 환자가 150% 가까이 증가했는데, 이중 상당수가 중증이었다. 다른 어린이 병원들도 수족구병 환자 수가 늘었다. 지난 몇 달 동안 평균 5-6명의 어린이들만 발생했다. 예를 들어, 시립 어린이 병원은 50건 이상의 수족구병을 치료하고 있으며, 그중 15%가 중병이다. 어
고구마는 인기 있고 저렴한 음식이지만 피부와 머리카락에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있다. 고구마를 매일 먹는 것은 여러분이 건강한 피부를 갖게 하고, 건조한 피부를 제한할 뿐만 아니라 질병에 대한 저항력을 지지한다. NDTV에 따르면, 피부와 머리카락에 고구마의 예상치 못한 이점이 있다. 햇빛으로부터 피부를 보호 고구마는 비타민 A 결핍의 위험을 줄여주는 베타 카로틴이 높다. 이 산화 방지제는 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것으로 알려져 있다. 매끄럽고 빛나는 피부 고구마에 들어있는 베타카로틴은 피부를 밝고 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 또한 이 물질은 상당한 항산화 능력을 가지고 있어 활성산소를 효과적으로 예방하여 피부에 장기적인 건강을 가져다 준다. 고구마는 많은 비타민과 미네랄, 특히 피부 탄력을 높이고 노화를 효과적으로 퇴치하는 데 도움을 주는 비타민 C를 함유하고 있다. 사진: 셔터 스톡. 노화방지 상당량의 비타민 A와 비타민 C가 함유된 고구마는 콜라겐을 많이 합성해 피부 탄력을 높일 수 있는 식품이다. 고구마에 함유된 비타민 A는 주름과 건조한 피부를 예방하는데 도움을 준다. 만약 여러분의 목표가 건강하고 빛나는 피부를 갖는 것이라면, 여러분
걷기가 건강에 좋고 수명 연장에도 도움이 된다고 알려져 있지만, 3가지 실수는 모든 노력이 헛수고이다. 아마도 우리 모두는 매일 걷는 습관을 연습카지노 게임 것이 기대 수명을 향상시키는 데 도움이 될 것이라는 것을 알고 있을 것이다. 그 이유는 걷기가 인간의 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이다. 우리가 건강하게 살 때, 기대 수명 또한 크게 증가한다. 미국 심장 협회는 매일 걷는 습관을 실천카지노 게임 사람들이 앉아 있는 사람들보다 사망 위험이 현저히 낮다는 것을 발견했다. 특히 노인들을 위한 걷기는 더욱 감사하다. 노인들이 걷는 습관을 갖게 되면 움직임이 증가하여 체지방 축적을 줄이고 체중 감량과 체중 조절을 촉진할 수 있다. 장기적으로, 걷기는 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 수면의 질을 향상시키며, 노인들의 긍정적인 감정을 증가시키는데 도움이 될 것이다. 따라서 노인들에게 걷기는 긍정적인 효과가 있으며, 이는 유지되어야 한다. 일반적으로, 걷기는 누구나 적용할 수 있는 가장 부드러운 종류의 운동이다. 만약 그것이 유지될 수 있다면, 신체는 효과적으로 운동을 할 수 있을 것이고, 질병을 줄일 수 있을 것이고, 따라서 수명을 연장시킬 수 있을 것이다. 하지만, 사실,
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