영양사 벤저민 번팅은 바나나, 유제품, 죽, 체리, 통밀빵 등 수면에 도움이 되는 다섯 가지 식품을 추천한다. 불면증은 우울증, 체중 증가, 비만 등 건강에 부정적인 영향을 미치는 우려스러운 질환이다. 화면 시청 시간, 스트레스, 알코올, 카페인, 침실 온도 등 여러 요인이 수면에 영향을 미칠 수 있다. 취침 직전에 음식을 섭취하는 것은 수면과 소화를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋지만, 특정 비타민과 미네랄은 숙면에 도움이 될 수 있다. 군인 트레이너이자 beForm Nutrition의 설립자인 스포츠 영양사 벤저민 번팅은 수면에 도움이 되는 다섯 가지 식품을 다음과 같이 선정했다. 바나나 바나나 하나에는 약 45mg의 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있는데, 이는 근육 이완제로 효과가 뛰어나 수면을 촉진하는 데 도움이 된다. "이 두 가지 미네랄은 근육 이완, 스트레스 감소, 숙면 촉진에 도움이 된다. 취침 전 바나나 하나와 우유나 두유를 타서 먹는 것도 좋은 방법이다."라고 벤자민은 말한다. 치즈, 요구르트, 우유와 같은 유제품 유제품은 신체가 세로토닌과 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 사용하는 아미노산인 트립토판이 풍부하다. "우유에는
많은 사람들이 아침 식사가 긴 밤을 보낸 후 에너지를 보충하고 집중력과 업무 성과 향상에 도움이 되며 간식 섭취를 줄인다고 말한다. 이것이 사실인가요? (34세, 하노이) 답글: "아침에 뭘 먹지?"는 아마 누구나 한 번쯤 궁금해할 질문일 겁니다. 각자의 취향, 체중, 나이, 그리고 경제적 능력에 따라 아침 식사 선택은 다릅니다. 모든 사람에게 맞는 식단은 없습니다. 많은 사람들이 당면, 쌀국수, 포, 라면과 같은 국물이 많은 음식을 선호하지만, 찹쌀밥, 빵과 같은 건식 음식을 선호하는 사람도 있고, 가족 식사를 직접 만들어 먹는 것을 좋아하는 사람도 있습니다. 사실, 아침 식사를 위한 일반적인 식사를 준비할 수 있다면 노인과 어린이를 포함한 모든 사람에게 적합하며, 가장 좋은 방법입니다. 아침에 밥을 지으면 식품 안전을 보장하고 영양 균형을 유지할 수 있기 때문입니다. 일반적인 가정식에는 쌀의 전분, 육류, 생선, 계란의 단백질, 그리고 야채 수프의 비타민과 미네랄, 이렇게 네 가지 영양소가 포함됩니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하면 소화계, 신경계, 그리고 다른 장기의 기능을 원활하게 하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 버미첼리, 포, 찹쌀은 편리함
SNU서울병원(대표원장 이상훈·서상교)이 오는 5월 24일(토) 서울시 강서구 방화근린공원에서 ‘강서구민과 함께하는 제1회 SNU서울병원 걷기대회’를 개최한다고 밝혔다. 이번 걷기대회는 SNU서울병원이 서울 강서구 지역사회와 함께 처음으로 마련한 행사로, 지역 주민의 건강증진과 이웃 간 소통을 도모하기 위해 기획됐다. 총 500명 규모로 진행되며 사전 온라인 접수 350명, 당일 현장접수 150명으로 선착순으로 참여할 수 있다. 강서구민 및 타지역 SNU서울병원 환자라면 누구나 무료로 참여할 수 있다. 사전접수는 4월 21일(월)부터 5월 20일(화)까지 온라인(https://naver.me/FbOELIKJ)을 통해 신청할 수 있으며, 사전 접수를 놓친 경우 행사 당일 오후 1시부터 방화근린공원 내 현장 접수도 가능하다. 행사는 방화근린공원을 출발해 개화산 둘레길을 따라 다시 방화근린공원으로 돌아오는 약 3km 코스로 진행된다. 완주한 참가자에게는 간식과 기념품이 제공되며, 기아 자동차 Ray, MRI 검진권, 자전거 10대, 압력밥솥 등 푸짐한 경품 추첨의 기회도 주어진다. 행사 말미에는 ‘사랑의 밧줄’로 유명한 트로트 가수 김용임 씨의 축하 무대도 예정돼
AI 기술 분야를 선도하는 엔비디아 우리 카지노은 까오탕 기술대학과 협력 계약을 체결했다. 이번 협약은 학문적 교육과 빠르게 진화하는 기술 산업의 실무적 요구 간의 격차를 해소하기 위한 것이다. 양측의 양해각서 서명식이 목요일 호치민시에서 열렸다. 이번 파트너십을 통해 엔비디아는 매년 자금을 지원하고 자문위원회에 전문가를 위촉하며 IT 교육을 지원할 예정이며, 이는 선도적인 기술 기업과 우리 카지노 교육 부문 간의 협력에 중요한 이정표가 될 것이다. 포괄적 파트너십 이 계약에 따라 엔비디아는 교육 활동, 특히 이벤트, 세미나, IT 대회에 대한 연례 후원을 제공하며, 정확한 자금 조달 금액은 실제 필요와 회사의 역량을 바탕으로 공동으로 결정될 것이다. 또한 엔비디아는 IT 부서 자문위원회에 합류하고 주제별 세미나를 공동 주최하며 주요 학교 행사에 참여할 기술 인력을 배치할 예정이다. 엔비디아 브랜드는 커뮤니케이션 자료, 대학 웹사이트, IT 학부에서 주최하는 행사에 소개될 예정이다. 까오탕 공과대학은 관련 활동에서 엔비디아의 기여를 인정하고 존중하면서 자금을 투명하고 효과적으로, 엄격하게 의도한 목적에 맞게 사용하겠다고 약속했다. 파트너십 계약은 체결 시 발효되며, 당
달걀 외에도 치아 씨앗과 바나나로 아침 식사를 하는 것은 영양소가 풍부하고 신진대사를 촉진하며 낮 동안 많은 에너지를 제공한다. 아침 식사는 몸과 뇌에 필요한 에너지를 공급하기 때문에 중요하다. 아침 식사에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물을 충분히 섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 건강에 좋은 몇 가지 식품을 소개한다. 계란은 신진대사를 촉진하고 단백질, 오메가 3 지방, 비타민 B, 필수 아미노산이 풍부하다. 아침 식사로 계란을 섭취하면 혈당과 인슐린 수치를 유지하여 포만감을 오래 지속시켜 준다. 커피는 많은 사람들이 아침에 즐겨 마시는 음료다. 하루를 시작할 때 기분을 좋게 하고, 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 돕는다. 커피에는 항산화 성분과 항염증 및 질병 예방 효과가 있는 다른 성분도 함유되어 있다. 커피의 효능을 극대화하려면 순수한 원두를 사용하고 설탕과 우유는 피하는 것이 좋다. 치아 씨앗에는 섬유질이 풍부하여 28그램으로 거의 10그램의 섬유질을 제공한다. 치아 씨앗의 섬유질은 대부분 용해성이므로 물을 흡수하고 소화관을 통해 이동하는 음식의 양을 늘려 포만감을 높인다. 치아 씨앗의 영양소는 혈당 조절, 콜레스테롤 강하
코코넛 워터나 생강, 민트 티와 같은 음료로 하루를 시작하면 간과 신장을 해독하여 전반적인 건강을 크게 개선할 수 있다. 타임스 오브 인디아는 간과 신장이 독소를 걸러내고 체액을 균형 있게 하며 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이라고 지적한다. 이 세 가지 음료를 아침 식단에 추가하면 이러한 장기의 효율성을 높일 수 있다. 1. 강황 레몬수 비타민 C가 풍부한 레몬수는 독소 제거에 도움이 되고 필수적인 수분을 공급한다. 항염증 성분인 커큐민으로 알려진 강황은 레몬수의 간 기능 개선 효과를 높여준다. 2018년 한 연구에서는 만성 간 질환 관리에 있어 커큐민의 잠재적 효능을 강조했다. 헬스라인에 따르면 강황의 다른 효능으로는 염증 감소, 신체 항산화 능력 향상, 뇌 유래 신경영양인자 증가, 심장병 위험 감소, 암 예방, 알츠하이머병 치료 등이 있다. 준비하려면 레몬 반 개를 따뜻한 물에 짜서 강황을 조금 넣고 완전히 저어준 다음 공복에 마신다. 2. 코코넛 워터 코코넛 워터는 전해질이 풍부하여 신장 기능에 필수적입니다. 이뇨 작용은 신장의 독소 배출을 돕고, 높은 칼륨 함량은 간 건강을 증진시킨다. 코코넛 워터는 항산화 성분을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈
우리 카지노의 상징적인 국수인 포는 시간이 흐르면서 고전적이고 현대적인 변형을 거치며 발전해 왔으며, 우리 카지노 국내는 물론 세계적으로 사랑받는 우리 카지노 요리의 상징이 되었다. 우리 카지노의 포만큼 한 나라의 정신을 담아내는 요리는 드물다. 전통적으로 뼈 육수, 쌀국수, 닭고기 또는 소고기 슬라이스로 만든 포는 시간이 지남에 따라 지역의 맛과 재료에 맞춰 발전해 왔다. "우리 카지노 포 백년"이라는 책에 따르면, 포는 20세기 초 남딘 시의 행상들이 하노이로 들여오면서 유래되었다. 처음에는 사치품으로 여겨졌지만, 우리 카지노 전역으로 퍼져 나가면서 모든 계층의 사람들이 즐기는 사랑받는 길거리 음식이 되었다. 소고기 포(쌀국수) 소고기 포는 가장 인기 있는 메뉴다. 소고기 안심 스테이크, 잘 익힌 양지머리, 옆구리살, 힘줄 등 다양한 고기가 들어간다. 육수는 소뼈, 정강이살, 소꼬리, 목살을 넣고 몇 시간 동안 끓여 계피와 팔각 아니스 같은 향신료를 넣어 만든다. 수란이나 튀긴 반죽과 같은 사이드 메뉴도 즐길 수 있다. 북부식은 맑은 육수와 은은한 풍미로 유명하다. 반면 남부식은 콩나물과 신선한 허브로 풍미를 더한 풍부한 맛으로 유명하다. 소고기 포는 최근 CNN이 선정한 세계 최고의
중소벤처기업부(이하 중기부)와 소상공인시장진흥공단(이하 소진공)은 2020년부터 소상공인 점포에 스마트상점 기술보급사업을 지원한다. 스마트상점 기술보급사업은 소상공인 사업장에 키오스크, 서빙로봇 등 스마트기술 도입을 지원해 소상공인 디지털 전환을 돕고 디지털 시대에 경쟁력을 갖추도록 지원하는 사업이다. 올해로 6년째 추진하고 있는 스마트상점 기술보급사업은 전국 소상공인 대상으로 사업장에 스마트기술을 도입함으로써 구인난 해소 및 경영 서비스 효율화로 자생력과 점포 경쟁력을 높이는 데 집중하고 있다. 올해 1월 28일부터 100인 미만 사업장에는 키오스크 등 무인단말기 신규 설치 운영 시 장애인 배리어프리 기능 제공이 의무화된다. 특히 ‘장애인차별금지법’ 개정 시행에 따른 소상공인의 대응을 지원하기 위해 배리어프리 키오스크 보급을 희망하는 소상공인도 모집한다. 또한 매장 관리 및 홍보(마케팅) 지원 등의 기능을 제공하는 서비스형 소프트웨어(SaaS) 구독 프로그램에 참여할 소상공인(독립점포)을 중점적으로 모집한다. 서비스형 소프트웨어(SaaS/Software as a service)는 월정액(구독료)을 지불하고 경영관리 마케팅 등 클라우드형 서비스를 이용하는 소
캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California)는 협회 후원으로 개최된 과학 라운드테이블 결과가 국제 학술지 Current Developments in Nutrition에 게재됐다고 밝혔다. 이 논문에서는 세계적인 보건 및 영양 전문가 11인이 아몬드와 심장대사 건강에 대한 기존 연구들을 검토한 뒤, 아몬드 섭취가 주요 건강 지표에 긍정적인 영향을 미친다는 데 의견을 모았다. 논문에 따르면, 아몬드를 매일 섭취하는 것은 심장 건강, 체중 관리, 장내 미생물 균형 등 심장대사 건강 전반을 지원하는 효과적인 식이 전략이며, 특히 하루 50g(1.8oz), 즉 거의 두 번 분량을 섭취할 경우 일부에서는 체중 감소 효과도 나타나는 것으로 확인됐다. 주요 연구 결과 요약: 심장 건강 개선 ·LDL 콜레스테롤 평균 5.1mg(약 5%) 감소 ·이완기 혈압 0.17-1.3 mmHg 감소 ·이러한 수치는 다른 심장 건강식과 병행할 경우, 더욱 큰 효과를 기대할 수 있는 수준 체중 증가 없음 및 일부 체중 감소 효과 ·체중 증가와는 관련이 없으며, 일부는 하루 50g 이상 섭취 시 체중이 소폭 감소 장내 유익균 증가 가능성 ·장내 건강한 박테리아 증
Vision AI 전문 기업 씨이랩(코스닥 189330, 대표 윤세혁, 채정환)이 전략적 파트너십 프로그램 ‘XPN (XIIlab Partner Network)’을 공식 출범하고 5월 13일까지 전국 단위로 파트너사를 모집한다고 14일 밝혔다. 이번 출범은 급변하는 AI 시장에서 산업별 맞춤형 AI 솔루션 수요 증가에 대응하기 위해 전략적으로 결정됐다. XPN 프로그램은 기존의 단순 기술 공급 방식을 벗어나, 씨이랩의 AI 핵심 기술과 파트너사의 산업 전문성을 결합해 고객 현장의 실질적인 문제를 해결하고 공동으로 비즈니스 기회를 창출하는 협력적 혁신 모델이다. 이를 기반으로 최근 AI 산업의 급성장과 버티컬 시장의 수요 증가에 따라 파트너와 함께 시장 선점과 경쟁력 확보에 나선다. 파트너 모집은 크게 ‘Vision AI’와 ‘AI 인프라’ 분야로 나누어 진행된다. Vision AI 분야에서는 GMP (제조품질관리) 컨설팅 기업, QMS (품질관리시스템) 솔루션 기업, 산업용 카메라 및 센서 제조사 등을 모집한다. 파트너사는 씨이랩의 AI 영상분석 솔루션을 기반으로 제조 품질 관리, 안전 관리 및 재고 관리 등 현장 맞춤형 AI 솔루션을 함께 개발하고 확산할
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