호치민시 보건부 국장 탕찌트엉은 일부 국가메이저사이트 사례가 증가하는 상황메이저사이트 호치민시의 코비드-19 사례가 다시 증가할 위험이 있다고 말했다. 12월 15일, 트엉 씨는 가장 일반적인 EG.5 변종이 현재 89개국메이저사이트 기록되었지만 도시에는 나타나지 않았기 때문에 코로나19 사례 수의 증가는 "불가피하다"고 말했다. 일반적으로 새로운 바이러스 변종이 나타나면 사례 수가 증가하는 것이 일반적이다. 지난 5개월간 호치민시메이저사이트 코로나19 환자 샘플에 대한 바이러스 유전자 염기서열 분석 결과 XBB.1.9, XBB.1.16, BA.2.75, BA.2.86.1 균주를 포함해 모두 오미크론 균주에 감염된 것으로 나타났다. 아직 EG.5가 없다. 보건부가 코로나19를 A그룹 감염병(매우 위험)메이저사이트 B그룹 감염병(위험)으로 조정한 이후 지난 10월 19일부터 현재까지 호치민시 병원들은 입원이 필요한 코로나19 사례를 기록하지 않고 있다. 최근 싱가포르, 인도네시아, 말레이시아 등 많은 동남아시아 국가들이 코로나19로 인해 다수의 감염과 입원을 기록하고 있다. 일부 국가들은 코로나19가 인플루엔자 및 호흡기 질환을 일으키는 다른 호흡기 병원체와 결합한다는 우려에 따라 공항에 체온
중국과 인도네시아 보건부는 이들 국가에서 호흡기 질환 환자가 급증하고 있는 상황에서 마스크를 착용할 것을 당부했다. 중국 질병통제예방센터(CDC)는 마스크 사용에 대한 새로운 지침을 막 발표했다. 따라서 마스크 착용이 필요한 상황은 다음과 같다: 코로나19, 인플루엔자, 마이코플라스마 폐렴, 호흡기세포융합바이러스 등 호흡기 감염증이 있는 사람은 실내 공공장소에 출입하거나 다른 사람과 밀접 접촉(1m 미만)한 경우이다. 사람들은 실내 공간에 들어가거나 다른 사람들과 가까이 접촉할 때 호흡기 질환의 징후를 보인다. 요양원, 사회복지시설, 보육시설 등 취약계층 환자가 있는 곳을 방문하는 사람들. 이들 시설에서 근무하는 직원들도 마스크를 착용해야 한다. 한편, 인도네시아 보건부는 자카르타에서 마이코플라스마 박테리아에 의한 폐렴 사례를 발견한 후 사람들에게 마스크를 착용할 것을 권고하기도 했다. 관계자에 따르면, 대부분의 환자들은 가벼운 증상을 가지고 있으며 외래 환자로서 치료를 받고 있다. 마이코플라스마는 네덜란드, 덴마크, 중국 등 많은 국가에서 폐렴 유행을 일으키는 박테리아의 일종으로, 항생제에 내성을 갖고 있다. 11월부터 중국에서는 주로 어린이를 중심으로 호
50대 여성은 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민D와 칼슘이 필요하다. 오메가-3 지방산은 기억력을 유지하고 노화와 관련된 노화를 늦춘다. 50세가 되는 여성들은 뼈와 관절, 기억력, 인지와 관련된 많은 건강상의 위험에 직면하게 된다. 다음은 이 연령대의 건강한 노화를 지원하는 영양소이다. 마그네슘 마그네슘은 신경, 근육, 에너지 생산과 같은 많은 신체 기능에 필요하며 신체가 휴식을 취하고 숙면을 취하도록 돕는다. 이 시기는 갱년기, 쉽게 피로함, 불면증 등의 영향을 받는 시기이기 때문에 50대 여성에게 매우 유익하다. 마그네슘은 또한 부교감 신경계를 활성화하여 불면증을 줄이는 데 도움이 되며, 신체가 긴장을 풀고 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 이 영양소는 시리얼, 녹색 야채, 견과류, 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿과 같은 과일에서 발견된다. 비타민 D 비타민D는 50세 이상 여성의 뼈 건강을 유지하기 위해 보충해야 할 또 하나의 중요한 영양소이다. 적절한 비타민 D 섭취는 자가면역 질환, 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와도 관련이 있다. 50세 이상 여성의 일일 비타민 D 권장량은 600~800IU 또는 15~20mcg이다. 결핍을 예방하기
가벼운 운동, 심호흡, 지역사회 연결, 건강한 간식의 간단한 일상 습관은 수명을 수십 년 연장할 수 있다. 연예인들과 부자들은 그들의 생명을 연장시키기 위해 몇 시간이고 수백만 달러를 쓸 수 있다. 하지만 과학의 뒷받침을 받는 최고의 건강 팁들 중 일부는 무료이고 많은 시간이 걸리지 않는다. 과학자들에 따르면 이러한 행동 중 일부를 일상 생활에 포함시키면 장기적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 한다. 가벼운 운동 현재의 건강 조언은 최소한 150분 정도의 적당한 운동, 일주일에 75분 정도의 격렬한 운동, 혹은 이 둘의 조합을 권고하고 있다. 하지만 점점 더 많은 연구들이 여러분이 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다는 것을 보여주고 있다. 낮에 몇 분 동안 서서 움직이는 것도 도움이 될 수 있다. 연구 결과에 따르면, 하루 동안 규칙적으로 심장이 뛰도록 자극하는 약 4~6분 정도의 운동은 조기 사망 위험을 줄이기에 충분하다. 매일 비슷한 시간 동안 고강도 운동을 하는 것도 암 위험을 크게 줄일 수 있다. 또한 걷기, 지속적인 집안일 또는 춤과 같은 신체 활동도 조기 사망 위험을 줄이는 데 기여한다. 짧은 플랭크 운동이나 벽에 기대어 근육을 강화 유산소
싱가포르 보건부와 말레이시아 보건부는 최근 며칠 사이 nCoV 감염자 수가 급격히 증가했다며 예방 조치를 취할 것을 권고했다. 12월 3일, 말레이시아는 11월 19일부터 25일까지 일주일 동안 3천600건 이상의 사례가 보고되면서 코로나19 사례가 57.3% 증가했다고 밝혔다. 이전에 11월 12일부터 18일까지 2천300건 이상의 사례를 기록했다. 무함마드 라지 아부 하산 보건부 장관은 사례의 48%가 20세에서 40세 사이의 사람들이었고, 그 중 98명이 가벼운 증상을 보였다고 말했다. 코로나19 유행 클러스터가 8건을 기록하여 총 121건의 의심 사례가 발생하였다. 유행 클러스터는 주로 교육 분야와 관련된 학교나 시설에 집중되어 있다. 하산 보건부 장관에 따르면 현재 중환자실(ICU)의 병상 점유율은 0.4%, 중증이 아닌 코로나19 환자의 병상 수는 0.9%이다. 이 전염병 동안 말레이시아는 총 4개의 오미크론 변종을 기록했으며, 이들은 모두 우려되는 변종 그룹에 속했다. 하산 장관은 특히 7월 24일 세계보건기구(WHO)가 처음 보고한 BA.2.86 변종에 주목했다. 하산 장관에 따르면, 코로나19 확진자 수는 증가했지만, 상황은 여전히 통제되고
현재 메이저사이트에서 신규 발병 건수가 가장 많은 5가지 유형의 암에는 소화기 3개(간, 위, 대장)가 포함되며 나머지는 폐와 유방이다. 12월 1일 저녁 제29회 전국 소화과학 회의에서 메이저사이트 소화과학 협회 회장인 마이홍방 교수가 정보를 공유했으며, 소화기암 그룹에서 간-담도-췌장암은 주요 사망 원인 중 하나라고 덧붙였다. 그 중 간암은 폐암을 능가해 매년 거의 2만6천건의 사례가 발생해 2만5천명 이상의 생명을 앗아가는 메이저사이트의 주요 질병이 되었다고 국제 암 연구 기관(Globocan)이 밝혔다. 위암은 거의 1만8천명의 새로운 환자와 거의 1만5천명의 사망자로 4위를 차지한다. 매년 거의 1만6천명의 사람들이 대장암 진단을 받고 8천명 이상의 사람들이 사망한다. 방 교수에 따르면 소화기 질환은 선진국과 개발도상국을 막론하고 세계적으로 흔한 질환이다. 메이저사이트에서 이 질환은 의학적, 외과적 질환 중 높은 비중을 차지하며 다양하고 풍부한 증상이 묵묵히 진행되지만 복잡한 발병과 많은 심각한 합병증을 동반한다. 교수는 "놀라운 것은 위식도암, 간담도췌장암, 대장암 등 소화기와 관련된 암이 증가하는 경향이 있다는 것"이라고 말했다. 메이저사이트 소화기 과학 협회장은 이 숫자
양배추와 시금치는 혈압을 조절하는 데 기여하는 칼륨과 마그네슘을 제공한다. 콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주는 단백질과 섬유질을 포함한다. 케일, 청경채, 겨자나물과 같은 녹색 채소는 심장에 좋은 음식이다. 그들은 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 지용성 비타민 K는 동맥을 보호하고 혈액 응고를 촉진하는 데 도움을 준다. 시금치는 건강한 심장 리듬을 유지하는 데 기여하는 마그네슘을 포함하고 있다. 시금치에 있는 칼륨은 혈관을 강화하고 몸이 과도한 나트륨을 제거하도록 도와 혈압의 균형을 유지한다. 시금치는 샐러드, 볶음 요리 또는 수프를 준비하여 즐길 수 있다. 스위스 차드(근대)는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 무기질이 풍부하다. 또한 섬유질과 비타민 A, 심장에 좋은 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 들어있다. 올리브 오일과 함께 볶은 스위스 차드는 체내 오메가3 지방의 양을 증가시키는데 도움을 준다. 아스파라거스는 풍부한 엽산(비타민 B9)을 제공해 호모시스테인이 체내에 축적되는 것을 방지하는 데 도움을 준다. 호모시스테인은 아미노산으로 상승하면 관상동맥 질환 및 뇌졸중 위험과 연관이 있다. 에다마메 콩은 심장에 좋은 식물성 단백
새로운 연구에 따르면 술을 마시지 않거나 일주일에 3회 이상 붉은 고기를 먹지 않는 등의 일부 습관이 암 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 글래스고 대학교와 영국 뉴캐슬 대학교의 연구원들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)가 이전에 설정한 권장 사항의 신뢰성을 분석했다. 그들은 영국에서 평균 연령이 56세인 거의 9만5천명의 성인을 대상으로 두 기관의 조언을 테스트했다. 수집된 데이터에는 식습관, 운동 습관, 체질량지수(BMI), 허리 측정값이 포함되었다. 8년 동안 진행된 이 연구에서는 참가자의 암 진단을 추적하기 위해 암 등록 데이터도 기록했다. 각 개인은 7가지 권장사항 준수 여부에 따라 점수를 매긴다. BMC 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 권장 사항에 따라 생활할수록 암 위험이 낮아진다. 각 권장사항을 따랐을 때 참가자들은 암 위험을 7% 감소시켰다. 암 위험을 줄이기 위해 권장되는 7가지 습관은 다음과 같다. 1. 항상 BMI를 낮게 유지해야 한다. 2. 일주일에 두 시간 반을 운동한다. 3. 하루에 최소 30g의 섬유질을 섭취하고 매일 다양한 과일과 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 한다 섬유질은 식물의 세포막
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 하지만, 만약 여러분이 잘못된 음식을 선택한다면, 위장 문제를 일으킬 것이다. 아침식사로 먹으면 안되는 음식 4가지는 다음과 같다 1. 커피 많은 사람들은 정신을 좀 차리게 하기 위해 아침 식사로 커피를 마시는 것을 좋아한다. 그러나 공복에 커피를 마시면 소화관을 자극할 뿐만 아니라 하부식도 괄약근을 이완시켜 위식도 역류를 유발한다. 특히 식도궤양, 위궤양 환자의 경우 더욱 그렇다. 또한, 신체는 아침에 일어난 후 장기를 깨우기 위해 자연적으로 다량의 코르티솔을 분비하기 때문에 실제로 신체는 카페인의 도움이 필요하지 않고 여전히 깨어 있을 수 있다. 반대로 이때 커피를 마시면 쉽게 불편함과 두통이 생기고 심장박동이 빨라진다. 그러니 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것보다 따뜻한 물 한 잔을 마셔 몸의 활력을 되찾으세요. 커피는 최소 3시간 이후와 아침 식사 후에 마셔야 한다. 2. 산성 음식 토마토, 레몬, 오렌지와 같은 산성 음식은 건강에 좋다고 여겨지는 아침 식사의 일반적인 재료이다. 그러나 일부 사람들은 먹은 후 속쓰림 증상을 느끼기 쉽다. 자고 있는 동안 위가 비어 있는 반면 남아 있는 소량의 위액이 산성
합리적인 양의 커피를 사용하시면 커피의 혜택을 받으실 수 있다. 장수와 커피의 연관성 유럽 심혈관 질환 예방 저널에 따르면 베이커 심장·당뇨 연구소(호주)는 갈은 커피, 인스턴트 커피, 디카페인 커피를 마시면 수명을 연장하고 관상동맥 질환, 심부전, 허혈성 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 이 연구를 수행하기 위해, 전문가들은 40세메이저사이트 69세 사이의 거의 45만명의 참가자들과 함께 영국 바이오뱅크 데이터를 사용했다. 그들은 부정맥이나 다른 심혈관 질환을 가지고 있지 않았다. 그들이 매일 마시는 커피의 양과 종류에 대한 질문에 답했다. 커피의 종류에는 인스턴트 커피, 갈은 커피 또는 디카페인 커피가 포함된다. 그 결과 참가자의 44%가 인스턴트 커피를, 18%가 갈은 커피를, 15%가 디카페인 커피를 사용하는 것으로 나타났다. 응답자의 20%만이 커피를 마시는 습관을 가지고 있지 않다. 평균 12.5년 후, 전문가들은 연구 결과를 결정하기 위해 사람들의 사망과 그들의 커피 섭취량을 조사했다. 따라서, 거의 2만8000명의 참가자들이 사망했고, 약 4만3000명이 심혈관 질환을 앓았고, 3만명이 부정맥-불규칙한 심장
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